Dzisiejszy trening - aero: bieg w terenie, 21 minut, dystans 2,7 km. Na czczo się jednak słabo biega, siły mało ;-) Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, 2 jajka, kefir, whey, pół banana, wiórki kokosowe, olej kokosowy) - j.w - zapiekanka drobiowa (makaron kukurydziany, kurzy cyc, warzywa) - udziec z indyka - jajecznica (4-5 jaj) + ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli kanapki to najlepiej z pieczywem pełnoziarnistym, możesz jakiś warzyw dorzucić, Posiłek 3: zamiast ryżu białego lepiej coś wolniej przyswajalnego np. ryż brązowy, kasza gryczana Posiłek przedtreningowy: tutaj węglowodany łatwo przyswajalne (np. właśnie ryż biały, kasza jaglana, wafle ryżowe, ziemniaki, makaron) + białko (chude mięso [...]
wlasnie dlaczego odpada??Zastanawia mnie to ze gotowana kasza jaglana ma takze duzo Kcal w 100 g 330Kcal w porownaniu kasza gryczana gotowana 63Kcal.http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/92/kasza_jaglana_gotowana Posiada takze duzo bialka. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-05-28 18:25:44
[...] - 23 tydzień + 2 dni Wrzucam wczorajszą, zaległą miskę i trening. Miska: 1., 2., 3. kanapki z chleba żytniego z łososiem wędzonym na gorąco, inka z kozim mlekiem 4., 5. kasza jaglana z karkówką do tego: rzodkiewki, pekinka, oliwa z oliwek Z ciekawości skontrolowałam miskę i wychodzi na to, że zjadam jakieś 2000 - 2300 kcal. Częściej w tej [...]
[...] się. Niestety, jestem fatalistką ;-) Korzystając z okazji - miska. 1. chleb żytni + łosoś wędzony na gorąco - resztki ze wczoraj 2.,3.,4.,5. i może 6. - chleb gryczany, kasza jaglana, karkówka, marchewka, groszek, orzechy, pekinka, kalafior, brokuł - jeszcze nie wiem, w jakiej kombinacji ;-) Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-25 12:35:16
Miska z dziś: 1. kasza jaglana z łososiem 2. chleb gryczany z karkówką i serem żółtym 3.,4.,5. - (planowane) ziemniaki z gulaszem z indyka podbijanym łyżką mąki ryżowej do tego: śliwki (takie jak piłeczki od ping-ponga), kapusta pekin, pomidory cherry, cebula, ostra papryka Aktywność: dziś to bym tylko spała (12.00-15.00), ale zaraz zwlekam tyłek [...]
Witam na rozpoczęciu 29 tygodnia! 28 tydz. + 0 dni Treningu jednak wczoraj nie było - spuchłam jak balon, pięści nie mogłam nawet zacisnąć. Ponieważ ważę się codziennie, zaobserwowałam ciekawą prawidłowość - jak wyskakuje mi "pik wagowy", to wieczorem na bank są problemy ze spuchniętymi nogami i rękami. Miska z dziś: 1. duża kanapka z kurczakiem [...]
[...] warzywami i jakoś parametry się trzymają. Znajoma mi mówiła, że 4 lata temu normą było poniżej 150 mg/dl po posiłku. Dziś jest to 120 mg/dl. Miska kontrolnie: 4 posiłki: kasza jaglana, indyk, oliwa, masło, brokuły, kapusta kiszona 2 posiłki: chleb żytni razowy, ser żółty, indyk, pomidorki koktajlowe Kapusta pierwsza klasa - domowa. Zjadłam [...]
[...] + sos [ale zwracaj uwage na sklad i tego sosu niezaduzo, mozna trafic calkiem dobry sklad ja czasami po 50g dodaje tez sosu lub ketchup} + jajka + wzrzywa 3. makaron drum/kaszagrycz.... + piers + warzywa TRENING po treningu jajka niezabardzo bo unikamy tluszczy 4. ryz/ makaron drum... + piers 5. jajka + warzywa 6. ser bialy + warzywa jak [...]